Giải đáp uống ngũ cốc có giảm cân không? tăng cân không?

Uống ngũ cốc có giảm cân không

Ngũ cốc là những loại hạt giàu dinh dưỡng. Nhưng hiện nay có rất nhiều thông tin trái chiều về việc uống ngũ cốc giúp tăng cân và giảm cân. Hôm nay, Trường Phát sẽ giải đáp giúp bạn cụ thể nhất về việc uống ngũ cốc có giảm cân không và tăng cân không nhé!

Uống ngũ cốc có giảm cân không?

Ngũ cốc lên tên dùng chung của các loại hạt dinh dưỡng như gạo lứt, yến mạch, hạt óc chó, hạt maca, hạt điều, gạo tẻ,  các loại đậu,… Mỗi loại hạt ngoài các giá trị dinh dưỡng như các vitamin B1, B2, B6, C, E,..; các khoáng chất như calci, sắt, magie,.. thì chúng còn chứa hàm lượng calo, chất béo, protein khác nhau.

Uống ngũ cốc có giảm cân không

Ngũ cốc giàu cellulose

Trong các loại ngũ cốc nguyên hạt có thành phần cellulose có tác dụng ức chế sự hấp thụ cholesterol, giảm mỡ máu, kích thích nhu động ruột, nhờ đó giúp tránh được tình trạng táo bón. Các loại vitamin, khoáng chất, tinh bột, chất đạm và các chất béo tốt trong ngũ cốc giúp tăng lượng calo cho cơ thể mà không gây tích tụ mỡ thừa.

Ngũ cốc giàu carbonhydrare

Ngoài ra, ngũ cốc còn giàu carbohydrate phức tạp, giúp cung cấp lượng lớn năng lượng cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn vặt, nhờ đó giúp hạn chế được các ăn các bữa phụ.

Ngũ cốc giàu chất xơ

Trong bột ngũ cốc còn có hàm lượng chất xơ lớn, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn, tạo cảm giác no lâu hơn. Chính vì lý do đó sẽ giúp cơ thể giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Không những thế, chất xơ trong bột ngũ cốc còn giúp tiêu thụ năng lượng dư thừa từ các nguồn thực phẩm khác mà bạn nạp vào cơ thể trong một ngày.

Như vậy, qua những phân tích trên đây, có thể thấy câu trả lời cho việc uống ngũ cốc có giảm cân không là quá rõ ràng. Việc lựa chọn và sử dụng ngũ cốc phù hợp sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả?

Uống ngũ cốc có giảm cân không

Uống ngũ cốc có tăng cân không?

Thật mâu thuẫn khi nói uống ngũ cốc giúp giảm cân lại vừa giúp tăng cân nhỉ?! Tuy nhiên, cả hai tác dụng đó đều đã được khoa học chứng minh bởi những thành phần và cách sử dụng ngũ cốc.

Cũng với những thành phần dinh dưỡng đã nói ở trên, ngũ cốc sẽ giúp tăng thêm các dưỡng chất cho cơ thể. Việc sử dụng ngũ cốc kết hợp với chế độ ăn uống đều đặn nhiều thịt và chất béo sẽ giúp cơ thể tăng cân hiệu quả.

Các công dụng khác của ngũ cốc

Ngoài tác dụng hỗ trợ giảm cân và tăng cân thì ngũ cốc có rất nhiều công dụng khác đối với cơ thể, cụ thể là:

Giúp ngăn ngừa ung thư

Trong bột ngũ cốc có chứa hợp chất phytosterol, đây là chất có tác dụng ngăn chặn hàm lượng estrogen trong cơ thể, nhờ đó giúp làm giảm nguy cơ gây ung thư vú ở phụ nữ.

Ngoài ra, nhiều nghiên cứu còn cho thấy ngũ cốc có thể giúp phòng ngừa ung thư ruột kết do hàm lượng chất xơ cao.

Uống ngũ cốc có giảm cân không

>>>Xem thêm: 5 lợi ích của việc gia công đóng gói bao bì thực phẩm

Giúp giải quyết tình trạng táo bón, tránh được bệnh trĩ

Hàm lượng chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan như cellulose, pectin, hemicellulose trong bột ngũ cốc sẽ làm nhiệm vụ này. Các loại chất xơ vừa kể sẽ giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, hỗ trợ làm tăng nhu động ruột, làm phân mềm hơn, nhờ đó giúp việc thải phân ra ngoài dễ dàng hơn.

Chính vì việc hỗ trợ hệ tiêu hóa, điều hòa nhu động ruột tốt, sẽ giúp bạn tránh được bệnh trĩ, cải thiện tình trạng sa búi trĩ hiệu quả.

Giúp ăn ngon miệng

Các vitamimin và khoáng chất thiết yếu trong  ngũ cốc như: magie, kali, canxi, kẽm, đồng, sắt, B1, B2, B3, B6, B12…sẽ giúp bạn ăn uống ngon miệng hơn.

Như vậy, qua bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ việc uống ngũ cốc có giảm cân không hay tăng cân rồi nhỉ? Việc còn lại là bạn hãy lựa chọn những loại ngũ cốc chất lượng, uy tín, loại ngũ cốc được đóng gói bao bì bằng máy đóng gói ngũ cốc và sử dụng đúng cách để khai thác hiệu quả những công dụng của ngũ cốc nhé!

Liên hệ ngay với Trường Phát để được tư vấn về máy đóng gói bột ngũ cốc ngay nhé!

Công ty Chế Tạo Máy Trường Phát

0933.623.150